En individuel
Du temps pour apprendre les mouvements, ajuster les exercices et construire une progression adaptée à ton niveau.
- Reprise d’activité et remise en forme
- Renforcement et condition physique
- Technique et objectifs personnels
FORCE · MOUVEMENT · CONFIANCE
Plus fort.
Pour la vie.
Reprendre, progresser, se dépasser.
Un entraînement qui s’adapte à toi, avec un coach à tes côtés.
E/Du premier entraînement
aux objectifs qui te tiennent à cœur.
aux objectifs qui te tiennent à cœur.
TON COACHDam.
ELEVATE YOURSELFDu terrain. De l’écoute.
Une progression à ton rythme.
BOUGER MIEUX+DEVENIR PLUS FORT+PROGRESSER DURABLEMENT
01 / LES ACCOMPAGNEMENTS
Ton objectif.
Notre point de départ.
Tu débutes ou tu t’entraînes déjà ?
Choisissons le cadre qui te correspond.
En petit groupe
Partager l’effort, garder le plaisir. Une séance commune, avec des exercices et une intensité ajustés à chacun.
- Force, cardio et mobilité
- Des options pour chaque niveau
- Un coach présent pendant la séance
COACHING INDIVIDUEL / TARIFS
Un rythme qui te ressemble.
Coaching individuel · Séances de 1 heure
TA FORMULE
8 séances par mois
240 € / mois
30 € par séance
Engagement de 6 mois
Comparer tous les tarifs
| Engagement | 4 séances / mois | 8 séances / mois | 12 séances / mois |
|---|---|---|---|
| 3 mois | 136 €34 € / séance | 256 €32 € / séance | 360 €30 € / séance |
| 6 mois | 128 €32 € / séance | 240 €30 € / séance | 336 €28 € / séance |
| 11 mois | 120 €30 € / séance | 224 €28 € / séance | 312 €26 € / séance |
02 / L’APPROCHE ELEVATE
On ne part pas
de zéro.
On part de toi.
Ton expérience, ton quotidien, ton énergie : c’est là que commence un entraînement utile.
01
Comprendre avant de programmer
Prendre le temps de parler de tes objectifs, de tes contraintes et de ce que tu aimes faire.
02
Apprendre à bien bouger
Construire des bases, choisir une difficulté adaptée et progresser sans brûler les étapes.
03
Faire une place à la régularité
Un entraînement que tu peux intégrer à ta vie et faire évoluer dans la durée.
03 / S’ENTRAÎNER EN AUTONOMIE
Un cadre.
À toi de jouer.
Des programmes pour avancer avec une structure.
Choisis le programme adapté
à ton objectif et à ton rythme.
Pour les programmes disponibles, commande par e-mail. Dam te communique les modalités de paiement et t’envoie le ou les PDF après réception du règlement.
LE PROGRAMME
KETTLEBELL100.
KETTLEBELL100.
WARM-UP · GS · PPG03 BLOCS
KETTLEBELL · PRATIQUANTS AUTONOMES100 séances.
100 séances.
Un programme complet.
Du travail kettlebell à une et deux mains, des complexes et une préparation physique variée. Chaque séance comprend son échauffement, son travail spécifique et sa PPG.
- Durée
- 29 semaines
- Contenu
- 100 séances · 3 blocs PDF
- Format
- Une séance par page
- Offre
- Pack complet · tarif de lancement
39 € au lancementDécouvrir le programme
FORCE &
CONDITION PHYSIQUEINCENTIVE.
CONDITION PHYSIQUEINCENTIVE.
LE CHALLENGE ELEVATE06 SEMAINES
PROGRAMME PDFDe la force.
De la force.
Et l’envie de revenir.
Des mouvements repères, des kettlebells et des circuits variés. Un challenge progressif avec deux niveaux pour adapter l’effort.
- Durée
- 6 semaines
- Rythme
- 4 séances / semaine
- Contenu
- 24 séances · PDF
- Niveaux
- Essentiel / Challenge
CORE TRAINING
BLASTER / 01CORE.
BLASTER / 01CORE.
CONTRÔLE + FORCE12 SEMAINES
PROGRAMME PDFUn tronc plus fort.
Un tronc plus fort.
Une progression guidée.
Six blocs de deux semaines, trois séances par semaine et des exercices variés de gainage et de renforcement du tronc.
- Durée
- 12 semaines
- Fréquence
- 3 séances / semaine
- Format
- Guide PDF
- Contenu
- 18 séances types à répéter
RAMEUR
ELEVATE ROWROW.
ELEVATE ROWROW.
TECHNIQUE + ENDURANCE12 SEMAINES
RAMEUR · PROGRAMME PDFRame avec méthode.
Rame avec méthode.
Construis ton endurance.
Une progression en trois blocs pour améliorer ta technique, développer ton endurance et apprendre à gérer ton effort au rameur.
- Durée
- 12 semaines
- Rythme
- 3 séances / semaine
- Contenu
- 36 séances · 3 PDF
- Matériel
- Un rameur
39 €Découvrir ROW
FORCE
ELEVATE FORCEFORCE.
ELEVATE FORCEFORCE.
PROGRESSION + MAÎTRISE12 SEMAINES
FORCE · PROGRAMME PDFConstruis ta force.
Construis ta force.
Progresse avec méthode.
Une progression en trois blocs autour du squat, des développés, du soulevé de terre et des tirages. Des charges adaptées à ton effort et des semaines allégées pour progresser avec régularité.
- Durée
- 12 semaines
- Rythme
- 3 séances / semaine
- Contenu
- 36 séances · 3 PDF
- Matériel
- Barres et haltères
39 €Découvrir FORCE
ANNEAUX
ELEVATE MUSCLE-UPMUSCLE
UP.
ELEVATE MUSCLE-UPMUSCLE
UP.
FORCE + TECHNIQUE4 SEMAINES
MUSCLE-UP · PROGRAMME PDFConstruis le mouvement.
Construis le mouvement.
Maîtrise le passage.
Une progression vers le muscle-up strict aux anneaux : false grip, tirage, transition et dips. Une assistance ajustable pour travailler proprement, avec un bilan final adapté à ton niveau.
- Durée
- 4 semaines
- Rythme
- 3 séances / semaine
- Contenu
- 12 séances · 1 PDF
- Matériel
- Anneaux réglables
LES BASES
ELEVATE FOUNDATIONSBASES.
ELEVATE FOUNDATIONSBASES.
MOVE · BUILD · PERFORM12 SEMAINES
FOUNDATIONS · PROGRAMME PDFReprends confiance.
Reprends confiance.
Construis tes bases.
Un parcours progressif pour débuter ou reprendre : mobilité, mouvements essentiels, force de base et cardio. Un support conçu pour une séance coachée par semaine. Les séances de coaching sont à organiser et à régler séparément.
- Durée
- 12 semaines
- Rythme
- 1 séance coachée / semaine
- Contenu
- 12 séances · 1 PDF
- Matériel
- Espace d’entraînement équipé
FUNCTIONAL
TRAINING
SYSTEMF.T.S.
TRAINING
SYSTEMF.T.S.
FORCE + ENDURANCEPHASE 01
NIVEAU EXPÉRIMENTÉConstruire une
Construire une
condition physique complète.
La nouvelle programmation F.T.S. est en préparation. Son contenu et ses modalités seront présentés ici dès qu’elle sera prête.
Nouvelle programmation à venir
LE COACH DERRIÈRE ELEVATE
Moi, c’est Dam.
La force est un outil. Ce qui compte, c’est ce qu’elle te permet de faire au quotidien.
J’accompagne des personnes qui découvrent l’entraînement comme des pratiquants qui veulent aller plus loin. Mon rôle : t’aider à trouver les bons exercices, le bon niveau d’effort et une direction claire.
BPJEPS AGFFForce & condition physiqueHaltérophilie
LE PREMIER PAS, C’EST UN ÉCHANGE.
Et toi, tu veux
aller où ?
Dis-moi où tu en es et ce que tu aimerais changer.
On regardera ensemble comment avancer.